D3
완료한 사람 Isabelle Nabu · 2026년 5월 6일
1. 트레드밀 경사 걷기: 1 set • 10:00.
2. 파워 슬레드 푸시: 1 set • 1 reps
3. 레버 시티드 힙 어브덕션: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. 레버 시티드 힙 어덕션: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. 덤벨 원암 트라이셉스 익스텐션: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. 무릎 대고 하는 어시스티드 트라이셉스 딥: 4 sets • 10 reps
7. 디클라인 크런치: 4 sets • 10 reps
8. 하이퍼익스텐션: 4 sets • 8 reps
9. 캡틴스 체어 스트레이트 레그 레이즈: 4 sets • 8 reps
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