Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 2 - D3
완료한 사람 Isabelle Nabu · 2026년 5월 25일
1. 트레드밀 경사 걷기: 1 set • 10:00.
2. 파워 슬레드 푸시: 4 sets • 2 reps
3. 덤벨 인클라인 플라이: 4 sets • 10 reps
4. 레버 시티드 로우 버전 2: 4 sets • 8 reps
5. 실내 자전거 달리기 버전 3: 1 set • 10:00.
6. 레버 시티드 크런치: 4 sets • 10 reps
7. 디클라인 크런치: 4 sets • 10 reps
8. 하이퍼익스텐션: 4 sets • 10 reps
9. 레버 백 익스텐션: 4 sets • 10 reps
10. 캡틴스 체어 스트레이트 레그 레이즈: 2 sets • 8 reps
11. 트레드밀 경사 걷기: 1 set • 24:00.
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