Jour 1 de la Semaine 1 - Bras
완료한 사람 Isabelle Nabu · 2026년 5월 21일
1. 트레드밀 경사 걷기: 1 set • 10:00.
2. 케이블 풀다운: 4 sets • 10 reps
3. 레버 백 익스텐션: 4 sets • 15 reps
4. 어시스티드 클로즈 그립 언더핸드 턱업: 4 sets • 10 reps
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