Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
완료한 사람 Isabelle Nabu · 2026년 5월 19일
1. 트레드밀 경사 걷기: 1 set • 46:34.
2. 파워 슬레드 푸시: 4 sets • 2 reps
3. 케이블 풀다운: 4 sets • 11 reps
4. 레버 시티드 힙 어브덕션: 4 sets • 12 reps
5. 레버 백 익스텐션: 3 sets • 12 reps
6. 레버 호리존탈 레그 프레스: 3 sets • 12 reps
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