Jour 1 de la Semaine 1 - D3
완료한 사람 Isabelle Nabu · 2026년 6월 5일
1. 트레드밀 경사 걷기: 1 set • 09:15.
2. 파워 슬레드 푸시: 3 sets • 2, 1 and 1 reps
3. 레버 시티드 레그 프레스: 4 sets • 15 reps
4. 레버 라이잉 레그 컬: 4 sets • 23, 27, 27 and 27 reps
5. 레버 시티드 힙 어브덕션: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
6. 레버 시티드 힙 어덕션: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
7. 덤벨 원암 트라이셉스 익스텐션: 4 sets • 10, 10, 10 and 7 reps
8. 무릎 대고 하는 어시스티드 트라이셉스 딥: 4 sets • 8 reps
9. 디클라인 크런치: 4 sets • 10 reps
10. 하이퍼익스텐션: 4 sets • 8 reps
11. 캡틴스 체어 스트레이트 레그 레이즈: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
최고의 나를 만들어 가세요, 한 번에 하나의 운동씩
Fitwill과 함께 잠재력을 깨워보세요. 5,000개 이상의 운동으로 집이나 헬스장에서 나만의 운동을 만들고 기록하세요. 변화를 느끼고 결과를 즐기세요.
변화를 시작할 준비가 되셨나요? 지금 다운로드하고 여정을 시작하세요!
