Dia 1 da Semana 1 - Posterior / Gluteo
완료한 사람 Ana · 2026년 4월 28일
1. 덤벨 고블렛 박스 스쿼트: 4 sets • 10 reps
2. 덤벨 루마니안 데드리프트: 4 sets • 10 reps
3. 덤벨 스티프 레그 데드리프트: 4 sets • 10 reps
4. 덤벨 스트레이트 레그 데드리프트: 4 sets • 10 reps
5. 바벨 스티프 레그 굿모닝: 4 sets • 10 reps
6. 바벨 스티프 레그 데드리프트: 4 sets • 10 reps
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