Michal

michal

가입 2026년 2월 20일

2워크아웃
1시간

Deň 1 Týždňa 1 - Sculpt Strong and Defined Shoulders with This Targeted Upper Body Workout

Build shoulder strength and definition with this upper-body workout using the Smith machine and dumbbells in 4 high-volume sets per move.

4개 운동13m2026년 3월 3일
Smith Shoulder Press
Smith Upright Row
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
Dumbbell Incline Front Raise

Mar 2, 2026

Build chest and arms with this gym-based hypertrophy workout, finishing with treadmill cardio for conditioning and fat burn.

6개 운동1h 4m2026년 3월 2일
Lever Incline Hammer Chest Press
Dumbbell Fly
Cable EZ-Bar Triceps Pushdown
Dumbbell Waiter Biceps Curl
Plate Hyperextension
Run On Treadmill

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