Day 4 of Week 12 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
완료한 사람 Mike Orlov · 2026년 9월 25일
1. 레버 레그 익스텐션: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. 레버 라이잉 레그 컬: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. 45도 슬레드 레그 프레스: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. 45도 슬레드 카프 프레스: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. 레버 펜듈럼 스쿼트 플레이트 로디드: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. 바벨 힙 쓰러스트: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. 데드 버그: 3 sets • 45 reps
전체 운동 루틴은 Fitwill 앱에서 확인하세요.
[ Fitwill — 운동 기록과 계획 ]
다음 운동을 정하고, 얼마나 발전했는지 확인하세요.
헬스장이나 집에서 할 루틴을 만들고 세트마다 기록하세요. 운동하며 쌓은 성과를 한곳에서 확인할 수 있어요.
