Pereiti prie turinio
Atsisiųsti Fitwill

Push-up Workout

Home | Single Workout | Beginner: 4 exercises

Looking to enhance your upper body strength and definition? This push-up focused workout is an effective way to achieve just that. The session starts with classic push-ups, targeting the chest, shoulders, and triceps. Followed by pike push-ups which place more emphasis on the shoulders, creating a balanced upper body workout. The grasshopper push-up adds an extra challenge as it engages the core and lower body while increasing flexibility and strength. To conclude the session, superman back extensions are employed to strengthen the lower back and improve posture. This comprehensive workout consists of 3 sets of 10 reps for each exercise, providing an effective routine to build strength and muscle endurance in the upper body.

Peržiūrėti treniruotę

[ Treniruočių žurnalas ir planuoklis ]

Suplanuokite kitą treniruotę su Fitwill

Planas ir treniruočių žurnalas bus po ranka, kai norėsite pradėti.

1. Push-Up: 3 sets • 10 reps
Push-Up
2. Pike Push-Up: 3 sets • 10 reps
Pike Push-Up
3. Grasshopper Push-Up: 3 sets • 10 reps
Grasshopper Push-Up
4. Superman Back Extension: 3 sets • 10 reps
Superman Back Extension

Panašios treniruotės

Peržiūrėti visas treniruotes

[ Habitwill, skirta iPhone ir Android ]

Ugdykite įpročius, kurie dera prie jūsų kasdienybės.

Su Habitwill galite planuoti kasdienius, savaitinius ir mėnesinius įpročius, išsikelti aiškius tikslus ir suskirstyti įpročius į kategorijas. Užfiksuokite pažangą per kelias sekundes, pridėkite pastabų ar pasirinktų skaitinių rodiklių ir nustatykite neįkyrius priminimus. Apžvelkite savo rezultatus rodiniuose „Šiandien“, „Savaitė“, „Mėnuo“ ir „Bendrai“. Paprasta, patogi programėlė padeda laikytis įpročių.

Susipažinkite su Habitwill
Habitwill