Staande Binnenste Krul Met Kabel
De Staande Binnenste Krul met Kabel is een uitstekende oefening die zich richt op de biceps, met name het binnenste deel. Deze oefening wordt uitgevoerd met behulp van een kabelmachine, die constante weerstand biedt gedurende de hele beweging. Het helpt bij het ontwikkelen van kracht en definitie in de armen.
Wist je dat het bijhouden van je trainingen tot betere resultaten leidt?
Download Fitwill nu en begin vandaag nog met het loggen van je trainingen. Met meer dan 5000 oefeningen en gepersonaliseerde plannen, bouw je kracht op, blijf je consistent en zie je sneller vooruitgang!
Instructies
- Bevestig een korte rechte stang of handgreep aan een lage katrol van een kabelmachine.
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen.
- Houd de stang of handgreep met een onderhandse greep, handpalmen naar boven gericht.
- Houd je bovenarmen dicht bij je zijden en je ellebogen ingetrokken.
- Buig langzaam je armen, breng de stang naar je schouders terwijl je je biceps aanspant.
- Pauzeer kort aan de bovenkant van de beweging en laat dan de stang gecontroleerd zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Tips & Trucs
- Houd je bovenarmen stil tijdens de oefening om de spanning op je biceps te maximaliseren.
- Adem uit terwijl je de krul uitvoert en adem in terwijl je terugkeert naar de startpositie.
- Gebruik een gewicht dat uitdagend is maar waarmee je de juiste vorm kunt behouden.
- Voer de oefening langzaam en gecontroleerd uit voor maximale effectiviteit.
- Luister naar je lichaam en stop als je pijn voelt.
