Halter Wide Pullover
De Halter Wide Pullover is een effectieve oefening die zich richt op de bovenrug, borst en schouders. Het versterkt niet alleen spieren, maar verbetert ook de flexibiliteit en houding.
Wist je dat het bijhouden van je trainingen tot betere resultaten leidt?
Download Fitwill nu en begin vandaag nog met het loggen van je trainingen. Met meer dan 5000 oefeningen en gepersonaliseerde plannen, bouw je kracht op, blijf je consistent en zie je sneller vooruitgang!
Instructies
- Ga liggen op een bankje met je voeten stevig op de grond.
- Houd een halter met een brede overhandse greep vast.
- Strek je armen boven je borst, met een lichte buiging in je ellebogen.
- Laat de halter langzaam in een boog naar achteren zakken, hierbij je rugspieren aanspannend.
- Stop wanneer de halter zich net boven of achter je hoofd bevindt.
- Breng de halter terug naar de startpositie door dezelfde boog te volgen.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Tips & Trucs
- Houd je rug recht en je schouders naar achteren tijdens de oefening.
- Begin met een licht gewicht om de techniek te perfectioneren.
- Adem in bij het laten zakken van de halter en adem uit bij het optillen.
- Zorg voor een gecontroleerde beweging zonder te zwaaien.
- Warm goed op voordat je deze oefening uitvoert om blessures te voorkomen.
