Jour 1 de la Semaine 1 - Pull
Voltooid door flowzer · 19 april 2026
1. Kabel Zittende Hoge Roei (V-stang): 3 sets • 8 reps
2. Kabel Zittende Latsgerichte Roei-oefening: 3 sets • 8 reps
3. Staande Lat Pushdown Met Kabeltouw: 3 sets • 12 reps
4. Kruishefbalk Lat Pulldown: 3 sets • 8 reps
5. Kabelkoord Knielende Achterste Schouderblad Roei: 3 sets • 12 reps
6. Dumbbell Afwisselende Biceps Curl: 4 sets • 12 reps
7. Voorwaartse Plank: 3 sets • 01:20, 01:20 and 01:20.
8. Zijplank: 2 sets • 40 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
