Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Voltooid door Isabelle Nabu · 2 mei 2026
1. Wandelen Op Een Loopband Met Hellingshoek: 1 set • 10 reps
2. Kracht Slee Duwen: 4 sets • 2 reps
3. Russische Twist: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Zittende Leg Curl Met Hefboom: 4 sets • 10 reps
5. Staande Kuitheffing: 4 sets • 12 reps
6. Leg Curl Liggend Aan De Hefboom: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Zit (tegen De Muur): 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Kruishefbalk Lat Pulldown: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Kabel Rechtarmige Pulldown (met Touw): 4 sets • 12 reps
10. Kabel Lage Zittende Roei Met V-stang: 4 sets • 8 reps
11. Kabel Lage Roei Met Touwbevestiging: 4 sets • 10 reps
12. Heftige Rugverlenging: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
