Jour 1 de la Semaine 1 - D3
Voltooid door Isabelle Nabu · 5 juni 2026
1. Wandelen Op Een Hellende Loopband: 1 set • 09:15.
2. Power Sled Push: 3 sets • 2, 1 and 1 reps
3. Lever Seated Leg Press: 4 sets • 15 reps
4. Liggende Leg Curl Met Hefboom: 4 sets • 23, 27, 27 and 27 reps
5. Lever Seated Hip Abduction: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
6. Lever Seated Hip Adduction: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
7. Dumbbell One-Arm Triceps Extension: 4 sets • 10, 10, 10 and 7 reps
8. Kniërende Ondersteunde Triceps Dip: 4 sets • 8 reps
9. Decline Crunch: 4 sets • 10 reps
10. Hyperextension: 4 sets • 8 reps
11. Captains Chair Straight Leg Raise: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
