Dia 2 da Semana 1 - Mayara
Voltooid door Lionai Lima · 10 mei 2026
1. Pull-up: 4 sets • 7 reps
2. Dumbbell Lateral Raise: 4 sets • 10 reps
3. Dumbbell Front Raise: 4 sets • 10 reps
4. Kniërende Cable Lat Pulldown Met Parallelle Greep: 4 sets • 10 reps
5. Kabel High Pull Met Touwbevestiging: 4 sets • 10 reps
6. Dumbbell Arnold Press: 4 sets • 10 reps
7. Cable Bent-Over Row: 4 sets • 10 reps
8. Kniërende Eenarmige Lat Pulldown Aan De Kabel: 4 sets • 10 reps
9. Cable Cross-Over Lateral Pulldown: 4 sets • 10 reps
10. Lever Triceps Dip Plate Loaded: 4 sets • 10 reps
11. Cable EZ-Bar Triceps Pushdown: 4 sets • 10 reps
12. Cable Kickback Versie 2: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
