Dia 3 da Semana 1 - Mayara
Voltooid door Lionai Lima · 10 mei 2026
1. Cable Donkey Kickback: 4 sets • 15 reps
2. Cable Hip Abduction Toe In: 4 sets • 10 reps
3. Barbell Hip Thrust: 4 sets • 10 reps
4. Bulgaarse Split Squat: 4 sets • 10 reps
5. Dumbbell Stiff Leg Deadlift: 4 sets • 10 reps
6. Lever Seated Hip Abduction: 4 sets • 25 reps
7. Dumbbell Single Leg Step-Up On Bench: 4 sets • 12 reps
8. Dumbbell Sumo Deadlift: 4 sets • 10 reps
9. Hip Thrusts: 1 set • 50 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
