Day 4 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Voltooid door Mike Orlov · 8 mei 2026
1. Lever Leg Extension: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Lever Lying Leg Curl: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Sled 45° Leg Press: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. 45°-Slee-kuitpers: 4 sets • 20 reps
5. Lever Pendulum Squat Plate Loaded: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Barbell Hip Thrust: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
