Day 3 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Voltooid door Mike Orlov · 29 april 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 40 reps
2. Quadricepsrek: 1 set • 1 reps
3. Roll Pigeon Stretch: 1 set • 1 reps
4. Kattenrek: 1 set • 30 reps
5. Neerwaartse Hond: 1 set • :30.
6. Lever Lying T-Bar Row: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
7. Lever One-Arm Lateral Wide Pulldown Plate Loaded: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Hyperextension: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Dumbbell Rear Fly: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
10. Dumbbell Over Bench Wrist Curl: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
