Day 3 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

Voltooid door Mike Orlov · 7 september 2026

1. Dead Bug: 3 sets • 40 reps

2. Quadricepsrek: 1 set • 1 reps

3. Kattenrek: 1 set • 30 reps

4. Neerwaartse Hond: 1 set • :30.

5. Lever Lying T-Bar Row: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps

7. Hyperextension: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps

8. Dumbbell Rear Fly: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps

9. Dumbbell Over Bench Wrist Curl: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps

Bekijk de volledige training in de Fitwill-app.

[ Fitwill — Trainingslogboek en planner ]

Plan je volgende training. Zie hoeveel je al hebt bereikt.

Stel je training voor thuis of de sportschool samen, houd elke set bij en volg je vooruitgang in één app.