Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Voltooid door Panagiotis Gelasis · 29 april 2026
1. Barbell Bench Press Met Smalle Handen: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Dumbbell Bank Zittende Druk: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Kabel Zijwaartse Heffing: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Kabel Frontale Schouderheffing: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Kabeltouw Triceps Pushdown: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Kabeltouw Overhead Triceps Extensie Via Hoge Katrol: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Kabelkoord Hammercurl: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Kabel EZ-Stang Biceps Curl: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bouw je beste zelf, één workout per keer
Ontgrendel je potentieel met Fitwill. Stel je trainingen samen en volg ze met meer dan 5.000 oefeningen voor thuis of in de sportschool. Voel de vooruitgang en geniet van de resultaten.
Klaar voor verandering? Download nu en begin je reis!
