Hantel Rodd I Fremoverlent Stilling
Hantel Rodd i Fremoverlent Stilling er en effektiv øvelse som styrker musklene i ryggen, inkludert latissimus dorsi, rhomboideus og trapezius. Øvelsen bidrar også til å styrke biceps og musklene i overarmene.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en hantel i hver hånd med håndflatene vendt mot kroppen.
- Bøy lett i knærne og len overkroppen fremover fra hoftene, slik at ryggen er parallell med gulvet.
- La hantlene henge rett ned fra skuldrene med armene helt utstrakte.
- Trekk hantlene opp mot brystet ved å bøye albuene og trekke skulderbladene sammen.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen og klem skulderbladene sammen.
- Senk hantlene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Tips & Triks
- Hold ryggen rett og kjernen engasjert for stabilitet.
- Unngå å runde skuldrene eller ryggen under øvelsen.
- Fokuser på å klemme skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Utfør øvelsen med kontroll og unngå å bruke momentum.
- Start med lettere vekter for å sikre riktig teknikk.
