Enarms Triceps-ekstensjon Med Manual (venstre)
Enarms triceps-ekstensjon med manual (venstre) er en effektiv øvelse for å styrke tricepsmuskelen, som ligger på baksiden av overarmen. Denne øvelsen hjelper til med å tone og definere armene ved å fokusere på én arm av gangen.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Stå oppreist med en manual i venstre hånd.
- Løft armen over hodet, fullt utstrakt, med håndflaten vendt innover.
- Bøy albuen og senk manualen bak hodet, hold overarmen stabil.
- Strekk armen tilbake til startposisjonen ved å bruke triceps.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter arm.
Tips & Triks
- Hold kjernen aktivert for stabilitet.
- Hold albuen nær hodet for å isolere triceps.
- Bruk en passende vekt for kontrollert bevegelse.
- Utfør øvelsen med langsomme og kontrollerte bevegelser.
- Pust ut når du strekker armen, og pust inn når du bøyer den.
