Rygghev (på Benk)
Rygghev på benk er en effektiv øvelse som styrker korsryggen, setemuskulaturen, hamstrings og kjernemuskulaturen. Øvelsen bidrar til å forbedre kroppsholdning og redusere risikoen for ryggskader.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Legg deg på magen på en rygghevbenk, med hofter plassert ved kanten og føttene sikret under fotputene.
- Kryss armene over brystet eller plasser dem bak hodet.
- Senk overkroppen nedover til den er parallell med gulvet.
- Løft overkroppen opp igjen til litt over parallell, mens du aktiverer korsryggen.
- Gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Tips & Triks
- Start med kroppsvekt før du legger til ekstra belastning.
- Hold kjernemuskulaturen aktivert for stabilitet.
- Utfør øvelsen med kontrollert bevegelse.
- Unngå å overekstendere ryggen.
- Sørg for at benken er stabil før bruk.
