Sidebøy (på Balanseball)
Sidebøy på balanseball er en effektiv øvelse som styrker kjernemuskulaturen og forbedrer balansen.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Sitt på balanseballen med føttene plantet på gulvet.
- Rull ballen forsiktig under kroppen til den støtter korsryggen.
- Plasser hendene bak hodet eller kryss dem over brystet.
- Lene overkroppen forsiktig til én side, hold kjernen engasjert.
- Kom tilbake til utgangsposisjon og gjenta på motsatt side.
Tips & Triks
- Engasjer kjernemuskulaturen for å opprettholde stabilitet.
- Utfør øvelsen med langsomme, kontrollerte bevegelser.
- Pust jevnt gjennom hele øvelsen.
- Hold ryggraden rett og skuldrene avslappet.
- Fokuser på å kjenne strekken i skrå magemuskler.
