Suspensjon Triceps Utvidelse

Suspensjon Triceps Utvidelse er en effektiv øvelse som retter seg mot triceps, musklene på baksiden av overarmene. Denne øvelsen utføres med suspensjonsstropper, som gir justerbar motstand og et fullt bevegelsesområde. Ved å bruke kroppsvekten din bidrar øvelsen til å forbedre styrke og muskeldefinisjon i armene. Når du utfører Suspensjon Triceps Utvidelse, aktiveres triceps som den primære muskelgruppen. Disse musklene er ansvarlige for å strekke ut albueleddet. I tillegg aktiveres sekundære muskler som kjernemuskulaturen, skuldrene og brystet for å stabilisere kroppen gjennom bevegelsen. Denne øvelsen er egnet for alle treningsnivåer, ettersom den enkelt kan tilpasses for å utfordre deg i ditt eget tempo. Ved å justere stroppenes posisjon eller kroppsvinkelen kan du øke eller redusere intensiteten. Å inkludere Suspensjon Triceps Utvidelse i treningsrutinen din kan hjelpe deg med å bygge sterke, veldefinerte armer og forbedre generell overkroppsstyrke. Det er imidlertid viktig å sikre korrekt form og teknikk for å unngå belastning eller skade. Vurder å konsultere en treningsprofesjonell for å lære korrekt utførelse av denne øvelsen og for å avgjøre om den passer til dine spesifikke mål og evner.

Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?

Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!

Last ned nå Lær mer

Instruksjoner

Start med å gripe håndtakene på suspensjonstreneren med et overhåndsgrep.
Gå bakover slik at kroppen lener seg fremover og armene er helt utstrakte.
Hold føttene i hoftebredde og aktiver kjernemuskulaturen.
Bøy albuene for å senke kroppen mot festepunktet, og hold overarmene parallelle med bakken.
Pause et øyeblikk nederst, og strekk deretter albuene ut for å vende tilbake til startposisjonen.
Hold kroppen stabil og unngå svingende eller overdrevne bevegelser.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.