Suspensjon Enkeltbeinsplanke (rette Armer)
Suspensjon Enkeltbeinsplanke (rette armer) er en krevende øvelse som styrker kjernen, skuldrene og setemusklene. Ved å bruke suspensjonsbånd for støtte, holder du en planke med ett bein løftet og armene strakt.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Fest suspensjonsbåndene til et stabilt forankringspunkt.
- Stå med ryggen mot forankringspunktet og grip håndtakene.
- Løft ett bein fra bakken, hold det rett og i linje med kroppen.
- Hold posisjonen i ønsket tid og bytt deretter bein.
Tips & Triks
- Engasjer kjernemuskulaturen for å opprettholde stabilitet.
- Øk varigheten gradvis for å bygge utholdenhet.
- Hold en rett linje fra hodet til hælene for å unngå svai i ryggen.
