Stående Høyt Ben Med Bøyd Kne Hamstringstrekk
Stående høyt ben med bøyd kne hamstringstrekk er en flott øvelse for å strekke og styrke hamstringene. Denne øvelsen fokuserer på musklene på baksiden av lårene, forbedrer fleksibiliteten og reduserer risikoen for skader.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Stå oppreist med føttene i hoftebredde.
- Løft ett ben fremover og bøy kneet.
- Len deg litt fremover fra hoftene.
- Strekk ut det løftede benet forsiktig.
- Hold posisjonen i 20-30 sekunder.
- Bytt til det andre benet.
Tips & Triks
- Aktiver kjernemuskulaturen for å opprettholde balanse.
- Pust dypt og slapp av for å øke fleksibiliteten.
- Begynn forsiktig og øk intensiteten gradvis.
- Hold ryggen rett og skuldrene avslappet.
- Unngå rykkete bevegelser under strekkingen.
