Hantel Enarms Lateral Heving Med Lening
Hantel Enarms Lateral Heving med Lening er en effektiv øvelse som retter seg mot de laterale deltamuskulaturene, plassert på sidene av skuldrene dine. Ved å bruke en hantel og en lett helning, aktiveres musklene på en unik måte, noe som bidrar til å bygge styrke, stabilitet og definisjon i skuldrene.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en hantel i den ene hånden, med håndflaten vendt innover.
- Bøy knærne lett og len overkroppen litt fremover, hold ryggen rett og kjernen aktivert.
- La hantelen henge foran kroppen med armen helt utstrakt.
- Med en liten bøy i albuen, løft hantelen ut til siden til armen er parallell med gulvet.
- Pause et øyeblikk på toppen av bevegelsen, fokuser på å kontrahere den laterale deltamuskelen.
- Senk hantelen sakte tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
- Bytt til den andre hånden og gjenta øvelsen.
Tips & Triks
- Aktiver kjernemuskulaturen for stabilitet.
- Unngå å bruke momentum for å løfte hantelen.
- Hold en rett kroppsstilling uten overdreven helning.
- Start med en lett vekt for å sikre riktig form.
- Pust ut når du løfter hantelen og inn når du senker den.
