Manualbelastet Knebøy
Manualbelastet knebøy er en effektiv øvelse for å styrke underkroppen, inkludert setemuskler, lår og legger. Ved å bruke manualer, kan du øke motstanden og utfordre balansen. Utfør øvelsen med riktig form for å forhindre skader og maksimere resultatene.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Stå med føttene i hoftebredde og hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Bøy knærne og senk hoftene som om du setter deg på en stol, og hold ryggen rett.
- Senk kroppen til lårene er parallelle med bakken, eller så langt du komfortabelt kan gå.
- Trykk gjennom hælene for å reise deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Tips & Triks
- Hold ryggen rett og blikket fremover under hele øvelsen.
- Engasjér kjernemuskulaturen for bedre stabilitet.
- Start med lette manualer for å bli komfortabel med teknikken.
- Unngå å la knærne falle innover; hold dem rett over tærne.
- Pust ut når du reiser deg opp fra knebøyen.
