Kroppsvekt Skrå Sideplanke (H)
Kroppsvekt Skrå Sideplanke (H) er en effektiv øvelse som styrker de skrå magemusklene og forbedrer kjernestabiliteten. Denne varianten av den tradisjonelle sideplanken utføres med kroppen i en skrå posisjon, noe som legger til en ekstra utfordring.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Plasser deg i en sideplanke med høyre underarm på en forhøyning og føttene stablet oppå hverandre.
- Sørg for at kroppen danner en rett linje fra hodet til føttene, med skulderen rett over albuen.
- Aktiver kjernemuskulaturen og løft hoftene fra bakken, balanserende på underarmen og sidene av føttene.
- Hold posisjonen i ønsket tidslengde, fokusert på å opprettholde riktig form.
- Gjenta på motsatt side for balanse og symmetri.
Tips & Triks
- Fokuser på riktig form og justering for å sikre maksimal aktivering av kjernemuskulaturen.
- Aktiver skråmusklene ved å løfte hoftene opp og holde kroppen i en rett linje.
- Hold kroppen stabil og unngå å synke eller vri hoftene.
- Husk å puste jevnt gjennom hele øvelsen.
- Start med en komfortabel skråvinkel og øk gradvis etter hvert som du blir sterkere.
