Sittende Kabelroing Med Bredt Grep
Sittende kabelroing med bredt grep er en effektiv øvelse for å styrke musklene i øvre rygg, inkludert latissimus dorsi, rhomboider og bakre deltoider. Denne øvelsen bidrar til bedre holdning og økt styrke i overkroppen.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Sett deg på en kabelmaskin med føttene plassert på fotstøttene.
- Ta tak i håndtaket med et bredt grep, håndflatene vendt nedover.
- Hold ryggen rett og kjernen engasjert.
- Trekk håndtaket mot brystet ved å bøye albuene og trekke skulderbladene sammen.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen for å maksimere muskelkontraksjonen.
- Returner langsomt til startposisjonen ved å strekke armene ut.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Tips & Triks
- Hold ryggen rett og unngå å runde skuldrene.
- Engasjer kjernemuskulaturen for å stabilisere kroppen.
- Sørg for å trekke skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Velg en motstand som lar deg opprettholde god teknikk.
- Unngå å bruke momentum; kontroller bevegelsen.
- Pust ut når du trekker håndtaket mot kroppen, og inn når du fører det tilbake.
