Manual Devils Press
Manual Devils Press er en effektiv helkroppsøvelse som kombinerer styrke, kraft og utholdenhet. Denne øvelsen aktiverer skuldre, bryst, triceps og kjernemuskulatur, og gir en utfordrende treningsøkt.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Stå med føttene i skulderbredde og hold manualene foran skuldrene med håndflatene vendt innover.
- Bøy knærne og senk deg ned i en knebøy, og hold ryggen rett og brystet oppe.
- Fra bunnposisjonen press manualene eksplosivt oppover til de er helt utstrakte over hodet.
- Senk manualene tilbake til skuldrene mens du går ned i en ny knebøy.
- Gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Tips & Triks
- Start med lettere vekter for å mestre teknikken før du øker belastningen.
- Hold ryggen rett og kjernen engasjert gjennom hele øvelsen for å unngå skader.
- Utfør bevegelsen kontrollert og fokuser på riktig form.
- Øk vektene gradvis for å utfordre musklene og oppnå progresjon.
- Husk å puste jevnt og rolig under hele øvelsen.
