Stasjonær Armkast
Stasjonær Armkast er en dynamisk øvelse som fokuserer på overkroppens muskler, inkludert skuldre, bryst og armer. Øvelsen etterligner bevegelsen av å kaste en ball og er både morsom og effektiv for å bygge styrke og kraft.
Visste du at det å spore treningsøktene dine gir bedre resultater?
Last ned Fitwill nå og begynn å logge treningsøktene dine i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer, vil du bygge styrke, holde deg konsekvent og se fremgang raskere!
Instruksjoner
- Stå med føttene i skulderbredde og knærne lett bøyd.
- Hold en medisinball med begge hender foran brystet.
- Eksploder fremover med overkroppen, strekk armene og kast ballen kraftig fremover.
- Engasjer kjernen og oppretthold en sterk holdning.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta.
Tips & Triks
- Sørg for å aktivere kjernemuskulaturen for stabilitet.
- Fokuser på riktig form og teknikk fremfor hastighet.
- Start med lette vekter og øk gradvis.
- Hold bevegelsen kontrollert og unngå bruk av momentum.
- Inkluder denne øvelsen i en helkropps treningsrutine.
- Pust riktig: pust ut når du kaster og inn når du returnerer.
- Stopp hvis du føler ubehag og søk veiledning.
- Varm opp før du begynner.
- Prøv variasjoner som overhodekast eller sidekast.
