Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fullført av Pavel Czylok · 1. mars 2026
1:A. Manualvekts Brystfly: 3 sets • 15 reps
2:A. Sittende Kabelroing: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Stang Omvendt Bicepscurl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Stivbeint Markløft Med Vektstang: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Leddet Beinspark: 3 sets • 12 reps
6:D. Stående Tåhev Med Manualer: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Manualvektsidebøy: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Lever Brystpress: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Sittende Benpress Med Spak: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Lever Pec Deck Fly: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt beste jeg, én treningsøkt om gangen
Lås opp ditt potensial med Fitwill. Lag og spor treningsøktene dine med over 5000 øvelser for hjemmet eller treningsstudioet. Føl fremgangen og nyt resultatene.
Klar for en forandring? Last ned nå og start reisen din!
