Den 5 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fullført av Pavel Czylok · 28. mars 2026
1. Kabelstang Sidepulldown: 3 sets • 20 reps
2:A. Pull-up Med Bredt Grep: 3 sets • 6, 8 and 8 reps
3:A. Manualvekts Sidehev: 3 sets • 12, 12 and 8 reps
4:B. Styrkepress På Sete Med Spak: 3 sets • 12, 10 and 6 reps
5:B. Hantel Alternerende Sittende Hammercurl: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
6:C. Stangliggende Tricepspress: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:C. Vippe Liggende Leggcurl: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8:D. Slede 45° Benpress: 3 sets • 15 reps
9:D. Ekstra Nedoverbøyd Sit-up: 3 sets • 12, 10 and 7 reps
10. Kabelsittende Brystfly: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
11. Stangbenkpress (med Hengende Strikk-teknikk): 3 sets • 4, 12 and 10 reps
12. Hack Tåhev: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
13. Leddet Beinspark: 3 sets • 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt beste jeg, én treningsøkt om gangen
Lås opp ditt potensial med Fitwill. Lag og spor treningsøktene dine med over 5000 øvelser for hjemmet eller treningsstudioet. Føl fremgangen og nyt resultatene.
Klar for en forandring? Last ned nå og start reisen din!
