Den 5 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fullført av Pavel Czylok · 2. april 2026
1. Kabelstang Sidepulldown: 3 sets • 15 reps
2:A. Pull-up Med Bredt Grep: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:A. Manualvekts Sidehev: 3 sets • 15 reps
4:B. Styrkepress På Sete Med Spak: 3 sets • 12, 7 and 6 reps
5:B. Hantel Alternerende Sittende Hammercurl: 3 sets • 15 reps
6:C. Stangliggende Tricepspress: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
7:C. Vippe Liggende Leggcurl: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
8:D. Slede 45° Benpress: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9:D. Ekstra Nedoverbøyd Sit-up: 3 sets • 15, 11 and 10 reps
10. Lårcurl Med Innovervendte Tær: 3 sets • 20, 15 and 15 reps
11. Kabelsittende Brystfly: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
12. Stangbenkpress (med Hengende Strikk-teknikk): 3 sets • 9, 8 and 6 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt beste jeg, én treningsøkt om gangen
Lås opp ditt potensial med Fitwill. Lag og spor treningsøktene dine med over 5000 øvelser for hjemmet eller treningsstudioet. Føl fremgangen og nyt resultatene.
Klar for en forandring? Last ned nå og start reisen din!
