Den 3 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fullført av Pavel Czylok · 26. mars 2026
1:A. Manualvekts Brystfly: 3 sets • 12, 10 and 15 reps
2:A. Sittende Kabelroing: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
3:B. Stang Omvendt Bicepscurl: 3 sets • 6, 10 and 8 reps
4:B. Triceps Dips: 3 sets • 11, 6 and 8 reps
5:C. Stivbeint Markløft Med Vektstang: 3 sets • 12 reps
6:C. Leddet Beinspark: 3 sets • 12 reps
7:D. Manualvektsidebøy: 3 sets • 12, 15 and 15 reps
8. Smal Benkpress Med Stang: 3 sets • 10, 10 and 7 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
10. Leverliggende Leggcurl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Hack Tåhev: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
12. Nedoverbakke Sit-ups: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Alternerende Manual Bicepscurl: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt beste jeg, én treningsøkt om gangen
Lås opp ditt potensial med Fitwill. Lag og spor treningsøktene dine med over 5000 øvelser for hjemmet eller treningsstudioet. Føl fremgangen og nyt resultatene.
Klar for en forandring? Last ned nå og start reisen din!
