Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fullført av Pavel Czylok · 11. april 2026
1:A. Kabel Nedtrekk For Rygg: 3 sets • 15 reps
2:B. Kabel EZ-stang Triceps Nedpress: 3 sets • 12 reps
3. Kabel EZ-stang Biceps Curl: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Stangbenkpress: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Manualkors Hammercurl: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Stangfrontbøy: 3 sets • 15 reps
7:D. Stang Good Morning: 3 sets • 15 reps
8:D. Hengende Hoftehev Med Ben: 3 sets • 15 reps
9. Chin-up: 3 sets • 12 reps
10. Triceps Dips: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Hack Tåhev: 3 sets • 12 reps
12. Sled 45 Grader Smal Benpress: 3 sets • 15 reps
13. Vippe Liggende Leggcurl: 3 sets • 15 reps
14. Leddet Beinspark: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt beste jeg, én treningsøkt om gangen
Lås opp ditt potensial med Fitwill. Lag og spor treningsøktene dine med over 5000 øvelser for hjemmet eller treningsstudioet. Føl fremgangen og nyt resultatene.
Klar for en forandring? Last ned nå og start reisen din!
