Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fullført av Pavel Czylok · 29. mars 2026
1:A. Kabel Nedtrekk For Rygg: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Stangbenkpress: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Stang Preacher Curl: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Kabel EZ-stang Triceps Nedpress: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Stangfrontbøy: 3 sets • 15 reps
6:D. Stang Good Morning: 3 sets • 15 reps
7:D. Hengende Hoftehev Med Ben: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Hack Tåhev: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Sled 45 Grader Smal Benpress: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Lever Brystpress: 3 sets • 15 reps
11. Leddet Beinspark: 3 sets • 12 reps
12. Vippe Liggende Leggcurl: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt beste jeg, én treningsøkt om gangen
Lås opp ditt potensial med Fitwill. Lag og spor treningsøktene dine med over 5000 øvelser for hjemmet eller treningsstudioet. Føl fremgangen og nyt resultatene.
Klar for en forandring? Last ned nå og start reisen din!
