Day 3 of Week 1 - Full-Body
Fullført av Sergey · 10. februar 2026
1. Slede 45° Benpress: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Leddet Beinspark: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Vippe Liggende Leggcurl: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Rygghev: 1 set • 20 reps
5. Vektplate Rygghev: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Tåhev På Trappetrinn: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Chin-up: 1 set • 10 reps
8. Vektet Pull-up: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Kabelsittende Nakkefleksjon (med Hodeharness): 3 sets • 20 reps
10. Vektet Liggende Nakkeforlengelse (med Hodebøyle): 3 sets • 20 reps
11. Vektet Liggende Sideveis Nakkeløft (med Hodebånd): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.