Wykroki Z Hantlami
Wykroki z hantlami to efektywne ćwiczenie wzmacniające mięśnie nóg, pośladków i stabilizujące mięśnie korpusu. Ćwiczenie to jest idealne do poprawy równowagi, siły i ogólnej sprawności.
Czy wiesz, że śledzenie swoich treningów prowadzi do lepszych wyników?
Pobierz Fitwill teraz i zacznij rejestrować swoje treningi już dziś. Dzięki ponad 5000 ćwiczeniom i spersonalizowanym planom, zbudujesz siłę, pozostaniesz konsekwentny i zobaczysz postępy szybciej!
Instrukcje
- Stań prosto, trzymając hantle w obu dłoniach wzdłuż ciała.
- Zrób krok do przodu jedną nogą, zginając kolano pod kątem 90 stopni.
- Utrzymuj tylne kolano blisko podłoża, ale nie dotykaj go.
- Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się przednią nogą.
- Powtórz ruch drugą nogą.
Porady i Triki
- Utrzymuj plecy proste i klatkę piersiową uniesioną podczas wykonywania ćwiczenia.
- Skup się na równowadze i kontroluj ruch.
- Nie pozwól, aby kolano przedniej nogi wykraczało poza linię palców.
- Używaj odpowiedniej wagi hantli, dostosowanej do twojego poziomu zaawansowania.
- Wykonuj ćwiczenie powoli i dokładnie, aby uniknąć kontuzji.
