Zginanie Ramion Z Gumą Oporową

Ćwiczenie Zginanie ramion z gumą oporową skutecznie wzmacnia mięśnie bicepsów. Jest idealne dla osób chcących zwiększyć siłę ramion i poprawić wygląd górnej części ciała.

Czy wiesz, że śledzenie swoich treningów prowadzi do lepszych wyników?

Pobierz Fitwill teraz i zacznij rejestrować swoje treningi już dziś. Dzięki ponad 5000 ćwiczeniom i spersonalizowanym planom, zbudujesz siłę, pozostaniesz konsekwentny i zobaczysz postępy szybciej!

Zginanie Ramion Z Gumą Oporową

Instrukcje

  • Stań w lekkim rozkroku, umieszczając gumę oporową pod stopami.
  • Chwyć gumę w dłonie chwytem podchwytowym, trzymając ramiona wyprostowane.
  • Zegnij łokcie, unosząc gumę w kierunku ramion, napinając bicepsy.
  • Zatrzymaj ruch na chwilę w najwyższym punkcie, a następnie powoli opuść gumę do pozycji wyjściowej.
  • Powtórz ćwiczenie przez określoną liczbę powtórzeń.

Porady i Triki

  • Stopniowo zwiększaj opór gumy, aby stymulować wzrost mięśni bicepsów.
  • Zachowuj prawidłową postawę podczas ćwiczenia, trzymając łokcie blisko ciała.
  • Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, unikając używania zamachu.
  • Różnicuj chwyt gumy, aby angażować różne partie mięśni bicepsów.
  • Pamiętaj o pełnym zakresie ruchu, prostując ramiona na dole i maksymalnie napinając bicepsy na górze.
  • Ćwicz równomiernie przeciwstawne grupy mięśniowe, takie jak tricepsy.
  • Daj mięśniom czas na regenerację poprzez odpowiedni odpoczynek między seriami i dniami treningowymi.
  • Zadbaj o właściwe odżywianie, dostarczając organizmowi białka i węglowodanów potrzebnych do regeneracji.
Loading...

Fitwill

Rejestruj Treningi, Śledź Postępy i Buduj Siłę.

Osiągnij więcej z Fitwill: odkrywaj ponad 5000 ćwiczeń z obrazami i filmami, uzyskaj dostęp do wbudowanych i niestandardowych treningów, idealnych zarówno do siłowni, jak i sesji domowych, i zobacz rzeczywiste wyniki.

Rozpocznij swoją podróż. Pobierz dziś!

Fitwill: App Screenshot
Loading...
Fitwill stands in solidarity with Ukraine