Dia 1 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Ukończone przez Lucas Cervieri · 6 kwietnia 2026
1. Chodzenie Na Bieżni: 1 set • 05:00.
2. Wyciskanie Hantli Na Podłodze: 4 sets • 10 reps
3. Wyciskanie Hantli Nad Głowę Z Wykorzystaniem Siły Nóg: 3 sets • 10 reps
4. Pompki: 2 sets • 10 reps
5. Wznosy Boczne Hantlami: 3 sets • 12 reps
6. Wyciskanie Francuskie Hantlem W Pozycji Stojącej: 3 sets • 10 reps
7. Bieganie (sprzęt): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
