Day 2 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ukończone przez Mike Orlov · 7 lutego 2026
1. Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej Na Klatkę Piersiową: 7 sets • 20, 15, 10, 8, 8, 8 and 3 reps
2. Maszyna Do Rozpiętek Siedząc: 5 sets • 15, 15, 8, 8 and 8 reps
3. Uginanie Ramion Z Linką I Łamanym Gryfem EZ: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 0 reps
4. Prostowniki Tricepsów Na Wyciągu Z Drążkiem Łamanym: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 8 reps
5. Wznosy Boczne Hantlami: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
6. Brzuszki - Plecy (NIEPRAWIDŁOWE-PRAWIDŁOWE): 3 sets • 100 reps
7. Wypychanie Sanek 45° Nogami Na Szeroko: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.