Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ukończone przez Mike Orlov · 13 lutego 2026
1. Wyciskanie Nóg Na Maszynie Dźwigniowej: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Maszyna Do Uginania Nóg Na Leżąco: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Wyciskanie Nóg Na Saniach Pod Kątem 45°: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Izometryczne Rozciąganie Łydki Na Maszynie Dźwigniowej (z Obciążeniem Talerzowym): 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Przysiad Na Maszynie Dźwigniowej (z Obciążeniem Talerzowym): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Wypychanie Bioder Ze Sztangą: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Brzuszki - Plecy (NIEPRAWIDŁOWE-PRAWIDŁOWE): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.