Day 2 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ukończone przez Mike Orlov · 9 marca 2026
1. Wyciskanie Na Maszynie Dźwigniowej Na Klatkę Piersiową: 7 sets • 20, 15, 10, 7, 7, 7 and 7 reps
2. Maszyna Do Rozpiętek Siedząc: 5 sets • 15, 15, 7, 7 and 7 reps
3. Uginanie Ramion Z Linką I Łamanym Gryfem EZ: 5 sets • 20, 7, 7, 7 and 0 reps
4. Prostowniki Tricepsów Na Wyciągu Z Drążkiem Łamanym: 5 sets • 20, 8, 7, 7 and 7 reps
5. Wznosy Boczne Hantlami: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
6. Brzuszki - Plecy (NIEPRAWIDŁOWE-PRAWIDŁOWE): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
