Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ukończone przez Mike Orlov · 10 lutego 2026
1. Naprzemienne Dotykanie Pięt: 3 sets • 30 reps
2. Rozciąganie Kota: 3 sets • 30 reps
3. Pies Z Głową W Dół: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Wiosłowanie Na Leżąco Na Maszynie Dźwigniowej (T-Bar): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Jednoręczne Szerokie Ściąganie Dźwigni Bocznej (obciążenie Talerzowe): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Prostowanie Tułowia Na Ławce: 4 sets • 15 reps
7. Wiosłowanie W Opadzie Z Hantlami: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Zgięcia Nadgarstka Z Hantlem Na Ławce: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.