Day 2 of Week 5 - CrystalPark-2026
Ukończone przez Stan_Nesklada · 9 lutego 2026
1. Wyciskanie Na Ławce Na Suwnicy Smitha: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
2. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
3. Naprzemienne Młotkowe Uginanie Ramion Z Hantlami W Siadzie: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Wyciskanie Francuskie Jednorącz Z Hantlem: 5 sets • 13, 3, 15, 15 and 15 reps
5. Rozpiętki Z Hantlami: 5 sets • 13, 3, 13, 13 and 13 reps
6:D. Wspięcia Na Palce Z Hantlami W Pozycji Stojącej: 5 sets • 20 reps
7. Wykroki Z Hantlami W Marszu: 2 sets • 25 reps
8. Prostowniki Tricepsów Na Wyciągu Z Drążkiem Łamanym: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.