Day 3 of Week 9 - CrystalPark-2026
Ukończone przez Stan_Nesklada · 17 marca 2026
1. Wznosy Boczne Hantlami: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
2:D. Wspięcia Na Palce Z Hantlami W Pozycji Stojącej: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 10 reps
4. Uginanie Ramion Z Hantlami: 5 sets • 15, 5, 10, 11 and 11 reps
5. Wyciskanie Francuskie Jednorącz Z Hantlem: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
6. Wiosłowanie Hantlem W Opadzie Z Oparciem O Ścianę: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Ściąganie Drążka Wyciągu Bocznego: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
8. Maszyna Do Uginania Nóg Na Leżąco: 5 sets • 15, 5, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Buduj swoje najlepsze ja, jeden trening na raz
Odkryj swój potencjał z Fitwill. Twórz i śledź swoje treningi, wybierając spośród ponad 5000 ćwiczeń do domu lub na siłownię. Poczuj postępy i ciesz się rezultatami.
Gotowy na zmianę? Pobierz teraz i rozpocznij swoją podróż!
