Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Ukończone przez Stan_Nesklada · 6 lutego 2026
1. Wyciskanie Na Ławce Na Suwnicy Smitha: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Wznosy Boczne Hantlami: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Naprzemienne Młotkowe Uginanie Ramion Z Hantlami W Siadzie: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Prostowniki Tricepsów Na Wyciągu Z Drążkiem Łamanym: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Przysiad Z Hantlami: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Wspięcia Na Palce Z Hantlami W Pozycji Stojącej: 5 sets • 20 reps
7. Ściąganie Drążka Wyciągu Bocznego: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.